ما هي أفضل المشروبات في رمضان؟ "تشات جي بي تي" يجيب

السبت - 01 مارس 2025 - الساعة 06:00 م بتوقيت العاصمة عدن

عدن سيتي / متابعات

علمياً يحتاج الجسم للترطيب والتغذية بمشروبات صحية ولذيذة للمساعدة على تجنب الشعور بالعطش الشديد أثناء ساعات الصيام في شهر رمضان.

في هذا السياق سألنا روبوت الدردشة "تشات جي بي تي" حول أفضل المشروبات الصحية وطيبة المذاق لتناولها في الفترة من المغرب حتى بزوغ الفجر خلال شهر رمضان.

ليرد بأن المشروبات المناسبة يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة، وتجديد الإلكتروليتات، ومساعدة الهضم. وقدم قائمة تتضمن بعض الخيارات الرائعة التي يمكن تضمينها في الفترة الممتدة من وجبة الفطور إلى السحور:

1. الماء
من الضروري بقاء الجسم رطباً بعد ساعات طويلة من الصيام. يمكن شرب كميات كبيرة من الماء على مرات متفرقة في الفترة بين الفطور والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم. ينصح الخبراء بإضافة شريحة من الليمون، أو الخيار، أو النعناع للحصول على نكهة منعشة.

2. عصير الليمون وماء الورد
إن الجمع بين فيتامين C الموجود في الليمون وخصائص ماء الورد المهدئة يجعل هذا المشروب منعشاً ومفيداً للهضم. يمكن إعداد العصير ببساطة عن طريق خلط عصير الليمون الطازج والماء وبضع قطرات من ماء الورد وقليل من العسل أو ستيفيا للتحلية.

3. ماء جوز الهند
يتميز ماء جوز الهند بأنه غني بشكل طبيعي بالإلكتروليتات، ويساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن الإلكتروليت. يوضح الخبراء أن ماء جوز الهند منخفض بشكل طبيعي في السعرات الحرارية والسكر، ما يجعله خياراً رائعاً لإعادة الترطيب.

4. عصير الرمان
إن عصير الرمان مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتحسين عملية الهضم. يشترط لتناوله بطريقة مثالية أن يكون طازجاً وأن يتم تجنب إضافة كمية زائدة من السكر للحفاظ على مزاياه الصحية.

5. شاي النعناع
يشتهر شاي النعناع بأنه مفيد للهضم ويخفف الانتفاخ، ويعطي طعماً بارداً ومنعشاً. إنه مثالي بعد وجبة الفطور.

6. عصير التمر
يتميز التمر بأنه غني بالعناصر الغذائية التي تعزز الطاقة مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يؤدي خلط التمر مع الزبادي أو الحليب إلى الحصول على مشروب كريمي ومغذي.

7. اللبن الرائب
يعتبر اللبن مشروباً بروبيوتيكاً يدعم صحة الأمعاء ويساعد على الهضم. كما أنه مصدر جيد للكالسيوم والبروتين. يمكن تحضير مشروب اللبن الرائب في المنزل عن طريق خلط الزبادي بالماء وقليل من الملح وبعض الكمون أو الكزبرة للنكهة.

8. عصير الجزر والبرتقال
إن مزيج البرتقال والجزر غني بالفيتامينات A وC، وكلاهما مفيد للغاية لجهاز المناعة. هو حلو بشكل طبيعي ومرطب ومليء بالعناصر الغذائية. يتم تحضيره عن طريق عصر البرتقال والجزر الطازجين معاً، ثم يُضاف إليه القليل من العسل أو الزنجبيل لمزيد من النكهة.

9. مشروب خل التفاح
يمكن أن يساعد خل التفاح في عملية الهضم وتنظيم نسبة السكر في الدم وطرد السموم من الجسم. يكمن السر في المقادير حيث يتم مزج ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء مع القليل من العسل لموازنة الحموضة.

10. شاي الأعشاب
يمكن تناول أحد أنواع شاي الأعشاب بعد وجبة الفطور. تشمل القائمة شاي البابونج أو الزنجبيل أو الكركديه. يمنح تناول شاي البابونج الاسترخاء، في حين يسهم الزنجبيل في تحسين الهضم، بينما يكون الكركديه بفضل خصائصه المضادة للأكسدة مهدئاً وخفيفاً.

نصائح مهمة
• تجنب المشروبات السكرية: رغم أن المشروبات الرمضانية التقليدية مثل العصائر المحلاة بالسكر أو الشاي المحلى تحظى بشعبية كبيرة، إلا أنها قد تسبب انخفاض الطاقة والجفاف. من الأفضل الحد من استهلاكها.

• تناول الكافيين باعتدال: يمكن تناول القهوة والشاي باعتدال، لكن الإفراط في تناول الكافيين ربما يؤدي إلى الجفاف، لذا ينبغي القيام بموازنة ذلك بخيارات مرطبة مثل الماء أو ماء جوز الهند.

يساعد تناول هذه المشروبات خلال شهر رمضان على بقاء الجسم منتعشاً بالإضافة إلى دعم الصحة العامة والطاقة أثناء ساعات الصوم.